В мире насчитывается большое количество видов спорта. Одним из наиболее популярных в наши дни, особенно среди представителей старших возрастных групп, является скандинавская ходьба с палками; необходимо тщательно изучить перечень противопоказаний и проконсультироваться с врачом перед началом тренировок. Крайне важно соблюдать технику, именно она обеспечит получение должного результата и позволит избежать случайных увечий опорно-двигательного аппарата и прочих систем организма. Скандинавская или северная ходьба – это особый вид физической активности, в котором используется специальная техника ходьбы с палками.
Способствует повышению и поддержанию тонуса большой группы мышц, общему оздоровлению организма. Северная ходьба отличается от других видов спорта простотой, относительной безопасностью и высокой доступностью. Не существует ограничений по возрасту, полу и уровню физической подготовки.
КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ
В процессе занятия данным видом спорта работает почти 90% поперечнополосатой мускулатуры организма. Наибольшая нагрузка возлагается на следующие мышцы:
- Дельтовидную мышцу;
- Подлопаточную мышцу;
- Большую грудную мышцу;
- Трицепс;
- Группу мышц, сгибающих предплечья;
- Наружную и прямую мышцы живота;
- Широчайшую мышцу спины;
- Всю группу ягодичных мышц;
- Четырёхглавую мышцу бедра;
- Квадрицепс;
- Икроножные мышцы;